坐著、站著、散步……哪個才是飯后正確姿勢?

2021-01-29

人們常說,這世上最幸福的,就是“一生兩人,三餐四季”。
有個人陪你日食三餐,走過四季,確實很美好。說到養生,也總是少不了吃,關于吃的一些俗語、諺語也很多,比如——

  • 飯后百步走,活到九十九;


  • 飯后一個果,醫生不找我;


  • 飯后抽根煙,快活似神仙;

  • ......

正所謂,飯后半小時,養生黃金期。如果能在非農后多注意養生,健康便能多加一分。那么,飯后到底應該如何養生?這些俗語還值得參考嗎?跟廣東金辛醫藥生物科技有限公司一起探討一下吧。


坐著、躺著、站著??哪個才是飯后正確姿勢?


每天吃完飯,總少不了稍作休息,讓食物消化消化。但有人站著、有人坐著、有人躺著,到底哪個才是飯后的最佳姿勢呢?


廣東金辛醫藥生物科技有限公司了解到,在飯后的20分鐘時間內,最好是使身體處于直立狀態,也就是常說的站直或坐直,這樣可以促進胃腸蠕動、幫助消化。


不太推薦吃飽后立刻躺著。因為剛吃飽飯時,胃內充滿食物,消化機能正處于運動狀態,此時平躺會影響胃腸蠕動,不利于食物消化和吸收。


另外,飯后立刻躺著,還會使胃內壓力增高,導致胃食管反流病,長期以往更容易患慢性胃病。

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飯后百步走,活到九十九?

別急,等20~30分鐘!


俗話說:“飯后百步走,能活九十九”,很多人都有“飯后得遛遛食兒”的習慣。


其實,飯后走一走確實能幫助舒緩心情、促進消化。但這里的飯后走,不是讓你吃飽馬上就散步,而是要先間隔20~30分鐘。


飯后胃部充盈,往往需要血液運行到胃腸進行初步消化。如果急于起身,血液集中到四肢,胃腸的活動反而會延緩,誘發消化不良。


所以,廣東金辛醫藥認為飯后別急著散步,最好先休息20~30分鐘。另外,還有2類人不建議飯后走一走,更不能長走、快走。


患有胃下垂的人


吃飯后,食物大多數還積蓄在胃中,腹部飽脹,如果患有胃下垂的人此時就開走,恐怕會加重胃下垂,引起胃痙攣,產生腹痛等不適。


患有缺血性心肌病的病人


這類人進餐本身就已經增加心臟負擔,飯后應該安靜休息,不能馬上走,更不能長走、快走。


所以,遵循“要活九十九,飯后不能走”之前,需要先搞清楚哪些情況下不能走。

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飯后喝杯茶,提神助消化?

別急,過1~2小時再喝!


有些人習慣飯后喝杯茶來解膩消食,喝茶是不錯,但你可別太心急。

 
一方面,飯后立即喝茶,茶所含的單寧酸會和胃里沒來得及消化的蛋白質結合,會形成不易消化的凝固物質,影響蛋白質的消化和吸收。 
 
另一方面,據廣東金辛醫藥得知茶水還會在無形當中將胃液稀釋,降低胃酸濃度,進而影響人體的消化功能。再者,茶水還會將胃撐大,減弱胃部的蠕動功能,這對消化也沒好處。 
 
建議:飯后過1~2小時再喝茶,才能真正起到消食的作用。

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飯后一個果,醫生不找我?

別急,等1~2小時再吃!


因為國人正餐基本不吃水果,所以很多地方都有吃“飯后果”的習慣。


但如果你想著在吃飽了以后,吃點水果來幫忙消化,效果可能適得其反。

 
飯后馬上吃水果,水果中的有機酸、糖類、果膠等物質,可影響消化吸收,甚至會增加飯后腹脹和不適感。
 
換句話說,飯后馬上吃水果不能促進消化,還會讓你越吃越撐!
 
建議:飯后過1~2小時后,再吃水果

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飯后一支煙,快樂似神仙?

傷胃又招癌!


飯桌上,除了飯菜的熱氣騰騰,還有來自“老煙槍”的騰云駕霧,一桌子人都受著二手煙的折磨??

 
飯后,血液循環量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液,使人處于興奮狀態,腦袋飄飄然,就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。
 
實際上,飯后吸一支煙,比平常吸十支的毒害還大。因為身體在對食物消化吸收的同時,對香煙煙霧的吸收能力也增強,吸進的有害物質也增加。

目前研究發現,香煙中含有的明確有毒物質多達93種,明確致癌物質有78種。和香煙有關的癌癥除了大家熟悉的肺癌,還有膀胱癌、胰腺癌、結直腸癌等等。
 

建議:不僅飯后別吸煙,平時也不該吸煙。

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